La prova física

Cinc exercicis, i dos que no trobaràs en cap altra oposició de seguretat: l'aquàtic i l'arrossegament de maniquí.

Última actualització: 8 d'agost de 2026

Dades clau

La segona prova és de caràcter obligatori i eliminatori i es qualifica de 0 a 10 punts. A la convocatòria 81/25 va constar de cinc exercicis.

Els cinc exercicis

Els barems, marques i condicions exactes els fixa l'annex corresponent de cada convocatòria. Consulta'l sempre: les xifres que circulen procedeixen de convocatòries diferents.

Per què no publiquem marques ni barems

A la xarxa hi ha llistes molt concretes: els quilos de la pressió sobre banc, el pes del maniquí, els paliers que cal completar a la cursa de llançadora, els temps de l'exercici aquàtic i el nombre d'intents permesos a cada exercici. Aquí no en trobaràs cap, i la raó no és pudor editorial.

Totes aquestes xifres provenen d'una sola font. Cap d'elles s'ha pogut contrastar amb una segona font independent ni amb el text de l'annex publicat al DOGC. Una marca de fonts única no és una marca dubtosa: és una marca desconeguda amb aparença de dada.

La conseqüència pràctica per a tu és senzilla i és la mateixa que aplica qualsevol preparador seriós: entrena contra l'annex de la teva convocatòria, no contra el que has llegit en un fòrum. Si una xifra no la pots resseguir fins a una publicació oficial, tracta-la com una hipòtesi i deixa't marge per sobre.

Què consta del barem i què queda obert

El que sí es pot afirmar amb solidesa és el marc. Els exercicis són cinc —cursa de llançadora, circuit d'agilitat, exercici aquàtic, pressió sobre banc i arrossegament de maniquí—, el barem figura a l'annex de la convocatòria i es diferencia per sexe. Una de les fonts consultades n'enumera cinc i tot seguit en diu «sis»: són cinc.

I hi ha una qüestió que queda oberta i que preferim deixar oberta: si el barem estableix a més trams d'edat. Dues fonts sostenen que només es diferencia per sexe i una tercera afirma que també per edat. No hem pogut resoldre la contradicció, de manera que aquí no diem ni que n'hi hagi ni que no n'hi hagi.

Si tens trenta-cinc o quaranta anys, aquesta és una diferència que et pot canviar la planificació sencera, i per això mateix mereix una comprovació directa a l'annex i no una resposta còmoda per part nostra.

Els dos exercicis que fan diferent aquesta prova

L'exercici aquàtic

És, probablement, el filtre més subestimat de tot el procés. Saber nedar no és opcional en aquest cos: els rescats en medi aquàtic, les inundacions i les intervencions en rius i litoral formen part de la funció.

I té una particularitat: la natació és una habilitat tècnica, no només condicional. Qui no ha nedat mai no la resol amb condició física; la resol amb classes i mesos de piscina. És el front que més antelació exigeix de tots.

L'arrossegament de maniquí

Reprodueix una tasca real: evacuar una persona inconscient. No mesura força màxima abstracta sinó força aplicada a un gest concret, amb una tècnica que millora molt el rendiment.

Entrenar-lo amb la tècnica correcta —posició baixa, agafada estable, tracció amb cames— val més que augmentar la força bruta.

Els altres tres exercicis

La cursa de llançadora mesura potència aeròbica amb un protocol progressiu: la velocitat puja per etapes i el que decideix no és la velocitat punta sinó la capacitat d'aguantar l'increment. És l'exercici que més millora amb setmanes de treball continuat i el que més castiga les preparacions concentrades en l'últim mes.

El circuit d'agilitat és el més tècnic dels cinc. Encadena canvis de direcció, desplaçaments i obstacles, i el temps es guanya en les transicions, no en els trams rectes. Fer-lo una vegada abans no serveix de gaire: el que serveix és haver-lo repetit prou com perquè el recorregut estigui memoritzat i no calgui pensar-lo.

La pressió sobre banc avalua força i resistència del tren superior. Com que el barem és a l'annex, l'única preparació sensata és treballar la progressió amb marge i amb tècnica correcta, sense buscar el màxim absolut a les setmanes prèvies: una lesió d'espatlla al tram final del procés no és un contratemps, és una eliminació.

Els cinc exercicis es fan dins de la mateixa prova, i això té una lectura que se sol passar per alt: la fatiga acumulada forma part de l'examen. Assajar-los per separat i en dies diferents dona una foto massa optimista del teu estat real.

Les condicions de la prova

• És obligatori portar roba i calçat esportius.
• Cal assumir la responsabilitat de trobar-se en les condicions físiques necessàries.
• Es poden fer proves antidopatge de manera aleatòria.
• Cada exercici té les seves normes pròpies i qualsevol incompliment el pot invalidar.

Com estructurar la preparació

1. Diagnostica els cinc exercicis per separat. És habitual anar bé en tres i molt just en dos.
2. Prioritza l'aquàtic si no neges bé: és el que més temps calendari exigeix.
3. Combina resistència i força a la mateixa setmana; els cinc exercicis demanen coses diferents.
4. Treballa la tècnica de l'arrossegament i del circuit, no només la condició.
5. Progressió gradual: una lesió a les setmanes prèvies no és un retard, és una eliminació.
6. Assaigs complets amb els cinc exercicis encadenats al tram final.

El filtre de pas a la prova

En convocatòries recents, no tothom que supera la prova de coneixements passa directament a la física: s'ordena per puntuació i es convoca un nombre determinat, amb comptes separats per a les places reservades a dones i per a les no reservades.

Vol dir que la nota de coneixements no serveix només per aprovar: ordena, i aquesta ordenació decideix qui continua.

Preguntes freqüents

Quins exercicis té la prova física de Bombers de la Generalitat?

A la convocatòria 81/25 va constar de cinc: cursa de llançadora, circuit d'agilitat, exercici aquàtic, pressió sobre banc i arrossegament de maniquí.

Cal saber nedar per ser bomber de la Generalitat?

Sí. La prova física inclou un exercici aquàtic, i el medi aquàtic forma part de la funció del cos en rescats, inundacions i intervencions en rius i litoral.

Quines marques cal fer a la prova física?

Les marques i el barem figuren a l'annex de cada convocatòria. Aquí no en publiquem cap perquè totes les xifres que circulen procedeixen d'una sola font i no s'han pogut contrastar. El que sí consta és que el barem es diferencia per sexe.

Contingut relacionat

• Les proves selectives — Les proves de l'oposició de Bombers de la Generalitat: coneixements, física, oficis, avalu…
• L'oposició de Bombers de la Generalitat — L'oposició de Bombers de la Generalitat de Catalunya: concurs oposició amb sis proves, fas…
• La prova d'oficis — La prova d'oficis de Bombers de la Generalitat: fontaneria, electricitat, construcció, fus…
• La prova de coneixements — La primera prova de Bombers de la Generalitat: 95 preguntes en 1 h 45 min, dos exercicis, …

Fonts oficials

• Resolució ISP/2428/2026, de 13 de juliol, per la qual s'aprova el temari de la prova de coneixements (DOGC núm. 9709, de 16 de juliol de 2026)
• Guia orientativa d'estudi dels temes 8 a 34 de la part específica del temari de bomber/a de primera — Departament d'Interior i Seguretat Pública, actualitzada el 24 de juliol de 2026
• Resolució ISP/1004/2025, de 22 de març, de convocatòria del procés de selecció per proveir 300 places de bomber/a de primera de l'escala tècnica, convocatòria 81/25 (DOGC núm. 9379, de 26 de març de 2025)
• Previsió de calendari de la convocatòria 81/25 — Direcció General de Prevenció, Extinció d'Incendis i Salvaments
• Institut de Seguretat Pública de Catalunya — Escola de Bombers i Protecció Civil

Referències verificables al Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya i al web del Departament d'Interior i Seguretat Pública.

BombersTest és una eina independent de preparació i no està vinculada ni avalada pel Cos de Bombers de la Generalitat de Catalunya, pel Departament d'Interior i Seguretat Pública ni per cap organisme oficial. La informació vinculant és sempre la publicada al DOGC.